운동할 때 꼭 알아야 할 부상 예방법 5가지
당신의 건강한 운동 습관을 위한 핵심 가이드: 부상 없이 오래 운동하는 방법 안녕하세요 여러분! 혹시 이런 적 있으시죠?! 열심히 운동을 시작했는데 갑자기 찾아온 통증 때문에 몇 주간 쉬어야 했던 경험, 또는 무리한 운동 후 오랫동안 회복되지 않는 불편함으로 고생했던 적이 있으신가요? 저도 처음 운동을 시작했을 때 너무 의욕이 넘쳐 무리하게 진행했다가 결국 무릎 통증으로 한 … Read more
워밍업
운동할 때 이거 안 하면 효과 반감! 올바른 스트레칭법
부상 예방부터 운동 효과 극대화까지, 당신의 운동 루틴을 완성해줄 스트레칭 가이드 안녕하세요 여러분! 혹시 이런 적 있으시죠? 열심히 운동했는데 다음 날 온몸이 쑤시고 아파서 움직이기 힘든 경험, 또는 꾸준히 운동해도 근육이 잘 생기지 않고 유연성은 여전히 부족한 느낌? 이런 문제들의 원인은 의외로 간단할 수 있습니다. 바로 ‘올바른 스트레칭’의 부재 때문이죠! 저도 처음 운동을 시작했을 때는 … Read more