운동 전후 먹으면 효과 2배! 최고의 식단 추천
효율적인 운동 효과를 위한 영양 전략과 식단 가이드 안녕하세요 여러분! 혹시 이런 적 있으시죠?! 열심히 운동했는데도 결과가 잘 안 나타나서 실망하신 경험! 저도 그랬어요. 몇 달간 꾸준히 운동했는데 체중은 그대로, 근육은 안 생기고… 알고 보니 운동만큼 중요한 게 바로 ‘언제, 무엇을 먹느냐’였습니다. 오늘은 운동 효과를 극대화할 수 있는 식단 전략을 함께 알아보려고 해요. 단백질 타이밍부터 … 더 읽기