당신의 감정을 이해하고 조절하는 방법 실생활에서 바로 활용할 수 있는 EQ 향상 전략 안녕하세요 여러분! 혹시 이런 적 있으시죠? 누군가의 말 한마디에 하루 종일 기분이 뒤죽박죽이 되거나, 감정적으로 격해져서 나중에 후회한 적 있으신가요? 감정은 우리 삶 곳곳에 깊게 자리잡고 있어요. 업무에서든, 인간관계든, 자기 자신과의 대화에서도 말이죠. 이럴 때 필요한 것이 바로 감정 지능(EQ)입니다. 이번 글에서는 … Read more
일상 속 마음챙김으로 삶의 질을 높이는 법 안녕하세요 여러분!! 혹시 이런 적 있으시죠? 아무리 쉬어도 피곤이 가시지 않고, 머릿속은 늘 복잡한 느낌. 잠깐의 여유도 없이 하루하루를 보내고 있다면, 지금이 바로 마인드풀니스를 실천할 때예요! 저도 예전에는 정신없이 바쁜 하루 속에서 늘 무언가에 쫓기듯 살았던 적이 있었어요. 하지만 마인드풀니스라는 개념을 알고부터는 조금씩 일상의 여유와 집중력을 되찾을 수 … Read more
하루 1가지, 작은 습관으로 내 마음을 돌보는 법 안녕하세요 여러분! 혹시 이런 적 있으셨죠? 바쁜 일상 속에서 어느 순간, 내 마음이 지쳐 있다는 걸 느낀 적이요. 나만 그런 건 아닐까 걱정할 필요 없어요. 우리 모두 그런 순간이 있답니다. 스트레스는 어느 날 갑자기 몰려오는 게 아니라, 작은 걱정이 쌓이고 쌓여 어느새 큰 무게가 되는 경우가 많죠. … Read more
바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 관리 방법 안녕하세요 여러분! 혹시 이런 적 있으시죠? 마감에 쫓기고, 회의는 연달아 있고, 퇴근 후에도 카톡이 쉴 새 없이 울리는데 머리는 점점 아파오고… 어느새 어깨는 뭉치고 숨은 턱턱 막히는 느낌이 들었던 적? 현대인의 일상이 된 스트레스, 우리 모두 이 무게를 안고 살아가고 있죠. 최근 대한스트레스학회의 조사에 따르면 … Read more
건강을 지키면서 자연스럽게 체중 관리하는 일상 습관의 모든 것 안녕하세요 여러분! 혹시 이런 적 있으시죠?! 매번 다이어트를 시작하지만 굶는 것이 너무 힘들어서 포기하게 되는 순간… 식단 조절은 항상 어렵고 스트레스를 받게 만드는데, 사실 우리 몸은 자연스러운 방법으로도 건강한 체중을 유지할 수 있답니다. 오늘은 특별한 식단 제한 없이도 건강하게 살을 빼고 유지할 수 있는 생활 습관에 … Read more
안녕하세요 여러분! 요즘 일교차가 크고, 바람이 쌀쌀해지면서 감기에 걸리시는 분들이 많아지고 있어요. 그런데 감기는 약을 먹는 것도 중요하지만, 무엇보다 우리 몸의 면역력을 높이는 것이 가장 중요한 예방법이라는 사실! 알고 계셨나요? 오늘은 감기 예방을 위해 자연적으로 면역력을 증진시키는 방법을 소개해드릴게요. 📋 목차 영양 균형 잡힌 식단 규칙적인 운동 충분한 수면 스트레스 관리 충분한 수분 섭취 자연 … Read more
하루 10분만! 면역력 높이는 습관 7가지 안녕하세요 여러분! 😊 요즘 면역력 관리, 정말 중요한 거 아시죠? 🤔 바쁜 일상 속에서도 면역력을 챙길 수 있는 간단한 방법이 있다면 어떨까요? 하루 10분이면 충분한, 건강한 습관 7가지를 알려드릴게요!💪 오늘부터 실천하면 여러분의 건강이 한층 더 좋아질 거예요! 💖 📋 목차 1. 아침에 물 한 잔 마시기 💧 2. 가벼운 … Read more