불면증 탈출! 숙면을 돕는 생활 습관 7가지 잠 못 이루는 밤, 이제는 안녕 편안한 수면을 위한 일상 속 실천법 안녕하세요 여러분! 요즘 밤마다 뒤척이며 잠 못 이루고 계신가요? 저도 한동안 불면증 때문에 너무 힘들었던 기억이 있어요. 밤이 되면 피곤한데도 잠이 오지 않고, 머릿속은 생각들로 가득해져서 하루하루가 너무 지치더라고요. 오늘은 저처럼 잠 때문에 고생하셨던 분들께 꼭 … Read more
바쁜 일상 속 지친 몸과 마음에, 명상과 숙면으로 다시 에너지를 채워보세요 안녕하세요 여러분! 요즘 유난히 피곤하고, 아무리 자도 개운하지 않은 날들이 많지 않으신가요? 저도 그런 날들이 이어지다 보니, 자연스럽게 ‘에너지 회복’에 관심이 생기더라고요. 그중에서도 특히 효과적이었던 두 가지가 바로 명상과 수면 개선이었어요. 오늘은 제 경험을 바탕으로, 일상 속에서 실천할 수 있는 방법들을 함께 나눠보려고 해요. … Read more
수면 부족, 스마트폰 때문일 수도 있다! 📱💤 안녕하세요 여러분! 혹시 자기 전에 스마트폰을 보다가 새벽까지 깨어 있던 경험 있으신가요? SNS를 확인하다 보면 시간 가는 줄 모르고, 눈은 피곤한데도 뇌는 각성 상태가 되어 쉽게 잠들지 못하는 일이 많죠. 현대인들에게 스마트폰은 필수품이지만, 수면의 질을 저하시키는 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다. 오늘은 스마트폰이 수면에 미치는 영향과 해결책에 대해 … Read more