먹으면서 건강하게! 스트레스를 완화하는 음식 리스트 안녕하세요 여러분! 요즘같이 바쁘고 정신없이 돌아가는 일상 속에서 가끔은 아무 이유 없이 지치고 무기력할 때 있지 않으신가요? 저도 하루가 끝나면 “아 오늘도 고생했다”며 냉장고 문을 열고 뭔가를 찾아보게 되더라고요. 그럴 때 작은 위로가 되어주는 건 바로 ‘맛있는 음식’이었어요. 우리의 감정과 음식은 생각보다 깊은 연관이 있어요. 기분 좋은 식사는 단순한 … Read more
디지털 디톡스가 진짜 효과가 있을까요? 직접 해보니 놀라운 변화가 찾아왔어요! 안녕하세요 여러분! 며칠 전, 스마트폰을 손에서 놓지 못하던 제가 과감하게 디지털 디톡스에 도전해봤어요. 처음엔 불안하고 허전했지만, 시간이 지날수록 놀랍도록 머리가 맑아지고 집중력이 살아나는 걸 느꼈답니다. 혹시 여러분도 이런 경험 있으신가요? 아무 생각 없이 SNS를 열었다가 시간만 훅 지나가 버리고, 머리는 무겁고, 기분은 찌뿌둥했던 적 말이에요. … Read more
마음속에 쌓인 감정을 정리하는 가장 쉬운 방법, 감정일기 쓰기의 모든 것 안녕하세요 여러분! 요즘 마음이 무거우신가요? 괜히 짜증 나고, 별일 아닌데도 감정이 격해진다면 혹시 마음속에 쌓인 감정 쓰레기가 넘쳐나고 있는 건 아닐까요? 저도 예전엔 감정이 폭발할 때까지 그냥 참고 넘겼었는데요, 그게 나에게 더 큰 상처를 주는 일이라는 걸 뒤늦게 알게 되었어요. 오늘은 그럴 때 누구나 … Read more
바쁜 일상 속, 멘탈 회복을 위한 3일간의 힐링 루틴을 소개합니다 안녕하세요 여러분! 요즘 유독 마음이 지치고, 아무것도 하기 싫은 날이 자주 찾아오지 않으셨나요? 저도 며칠 전, 작은 일에도 감정이 흔들리고 에너지가 바닥났던 순간이 있었어요. 그럴 땐 거창한 게 아니라, 작지만 확실한 셀프 힐링 습관이 필요하더라고요. 오늘은 제가 직접 실천해보고 효과를 느낀 ‘3일간의 멘탈 회복 루틴’을 … Read more
마음이 무거울 때, 가볍게 실천할 수 있는 작은 변화들 안녕하세요 여러분! 요즘 괜히 마음이 울적하고 의욕이 떨어진다고 느끼신 적 있으신가요? 저도 그런 날이 자주 있었어요. 하지만 아주 사소한 습관들만으로도 기분이 조금씩 나아지는 걸 경험하면서, 정말 많은 분들과 이 이야기를 나누고 싶다는 생각이 들었답니다. 오늘은 저처럼 우울감을 느끼셨던 분들께 작지만 효과적인 정신건강 습관을 소개해드릴게요. 저의 경험과 … Read more