바쁜 일상 속에서도 마음의 건강을 지키는 작은 실천법 안녕하세요 여러분! 요즘 저도 업무와 가정일로 정신없이 지내다 보니 문득 제 마음이 지쳐있다는 걸 느꼈어요. 매일 쏟아지는 뉴스와 SNS의 비교 속에서 마음이 흔들릴 때가 많았죠. 그러다 우연히 심리 면역력이란 개념을 알게 되었고, 작은 습관들로 놀라운 변화를 경험했답니다. 여러분도 스트레스와 불안감에 시달리고 계신가요? 하루에 단 3분만 투자해도 마음의 … Read more
혹시 나도 번아웃일까? 내 몸이 보내는 신호를 확인해보세요 안녕하세요 여러분! 최근 들어 일상이 유독 버겁게 느껴지거나, 사소한 일에도 쉽게 지치고 짜증이 나시나요? 예전처럼 열정이 넘치던 내가 사라진 것 같다는 느낌, 혹시 받아본 적 있으신가요? 저 역시 그런 순간을 겪으며 ‘혹시 나 번아웃인가?’ 싶었던 적이 있었어요. 그때 알았죠. 내 몸과 마음이 보내는 신호를 제때 알아차리는 게 … Read more
일상 속 디지털 중독에서 벗어나기 위한 실천 가이드 안녕하세요 여러분! 혹시 스마트폰이나 노트북, 태블릿을 끼고 사는 하루를 보내고 계시진 않나요? 요즘은 일도, 공부도, 여가도 전부 디지털 화면 속에서 이뤄지다 보니 몸도 마음도 지쳐가는 느낌을 받을 때가 많죠. 저 역시 어느 날 거울을 보는데 눈이 퀭하고, 정신은 늘 산만한 느낌이 들더라고요. 그래서 시작한 것이 바로 ‘디지털 … Read more
당신의 감정을 이해하고 조절하는 방법 실생활에서 바로 활용할 수 있는 EQ 향상 전략 안녕하세요 여러분! 혹시 이런 적 있으시죠? 누군가의 말 한마디에 하루 종일 기분이 뒤죽박죽이 되거나, 감정적으로 격해져서 나중에 후회한 적 있으신가요? 감정은 우리 삶 곳곳에 깊게 자리잡고 있어요. 업무에서든, 인간관계든, 자기 자신과의 대화에서도 말이죠. 이럴 때 필요한 것이 바로 감정 지능(EQ)입니다. 이번 글에서는 … Read more
일상 속 마음챙김으로 삶의 질을 높이는 법 안녕하세요 여러분!! 혹시 이런 적 있으시죠? 아무리 쉬어도 피곤이 가시지 않고, 머릿속은 늘 복잡한 느낌. 잠깐의 여유도 없이 하루하루를 보내고 있다면, 지금이 바로 마인드풀니스를 실천할 때예요! 저도 예전에는 정신없이 바쁜 하루 속에서 늘 무언가에 쫓기듯 살았던 적이 있었어요. 하지만 마인드풀니스라는 개념을 알고부터는 조금씩 일상의 여유와 집중력을 되찾을 수 … Read more
현대인의 마음 건강을 위한 5분만의 실천법 안녕하세요 여러분! 혹시 이런 적 있으시죠?! 하루가 끝나갈 때쯤 어깨가 뻐근하고 머리가 지끈지끈 아파오는 느낌… 매일 데드라인에 쫓기고, 끝없는 알림에 시달리며, 하루가 어떻게 지나갔는지도 모르게 살고 계신가요? 저도 그랬어요. 정신없이 바쁜 일상 속에서 내 마음과 몸이 보내는 신호를 무시한 채 달려왔답니다. 그러다 문득, ‘이렇게 살아도 괜찮은 걸까?’ 하는 의문이 … Read more